گیتی بهدادی پور

کارشناس تغذیه


ارتباط از طریق کانال تلگ

!توجه

نکته

عوارض جانبی مکملهای ویتامین/مینرال

گیتی بهدادی پور- کارشناس تغذیه

اخیرا مصرف خودسرانه مکملهای تغذیه ای مانند کپسولهای مولتی ویتامین مینرال،ویتامین E،قرص آهن یا ویتامین C جوشان،قرص کلسیم،کپسول روغن ماهی( امگا3 ) وغیره رواج زیادی پیدا کرده است.بسیاری از افراد از عوارض جانبی مصرف زیاد این مواد مانند تاثیر روی جذب سایر مواد مغذی و یا تداخل با داروهایی که همزمان مصرف میشود و سایر عوارض جدی تر، غافل هستند.

این در حالی است که با مصرف روزانه 5-6 واحد میوه و سبزی،2-3 واحد گوشت یا حبوبات و 2-3 واحد شیر و لبنیاتدر روز براحتی میتوان کلیه نیازهای بدن به ریز مغذی ها را تامین نمود و نیازی به مصرف مکمل هانخواهد بود.

بروز عوارض جانبی مصرف مکملهای تغذیه ای در افراد، میتواند از فردی تا فرد دیگر متفاوت باشد.برخی از عوارض شایع این مکملها در زیر آورده شده است.اگر هرکدام از این علائم را در خود مشاهده کردید ،بهتر است در مصرف مکمل خود تجدید نظر کنید.

عوارض مصرف:


1- حس سوزن سوزن شدن لب ها،زبان،پوست که میتواند از چند دقیقه تا چند ساعت ادامه یابد و خود به خود برطرف شود.
2- احساس ناراحتی در معده ،که اغلب ناشی از خود مکملها است و گاهی هم بخاطر زمان نامناسب مصرف و یا همزمانی مصرف با داروی دیگر است.ممکن است این حالت وقتی ایجاد شود که مکمل را با غذای خاصی میخورید.
3- احساس خارش پوست که عارضه ملایمی است و اغلب بعد از مدت کوتاهی برطرف میشود.
4- سردرد که اغلب بعد از خوردن مکملها عارض میشود.
5- لکه های قرمز روی پوست که همراه با خارش یا درد است.

برخی عوارض جدی تر عبارتند از:


- علائم آنافیلاکسی: این وضعیت وقتی رخ میدهد که مکمل تغذیه ای را برای اولین بار مصرف میکنید یا ندرتا بعد از مصرف طولانی مدت رخ میدهد.با بروز این علامت سریعا با اورژانس تماس بگیرید.


-علائم گیجی که نباید نادیده گرفته شود.ممکن است این حالت بخاطر دوز بالای مکمل یا زمان نامناسب مصرف یا وجود بیماری زمینه ای باشد.


-علائم شدید یا حتی مرگبار مانند فلج،حمله قلبی و نارسایی کلیه،گرچه نادر است ولی در بعضی افراد ممکن است رخ دهد.

از میان ویتامین ها، علائم مسمومیت بیشتر در اثر مصرف دوزهای بالای ویتامینهای محلول در چربی رخ میدهد.زیرا این ویتامینها خودشان در بدن ذخیره میشوند.4 ویتامین محلول در چربی عبارتند از :ویتامین A,E,D,E.

لازم است در افراد آسیب پذیر مانند زنان باردار و شیرده،کودکان و سالمندان مصرف مکملهای غذایی با احتیاط بیشتری همراه باشد.

در مقالات آینده به عوارض جانبی مکملها بصورت جداگانه خواهم پرداخت.


نظرات کاربران درباره این مطلب :

عبدالعلی [ 1394-08-04 ]
سلام گپسول مولتی وستاپ می تواند چاق کننده باشد

سلام [ 1394-08-04 ]
از علام مولتی ویتامین مینرال ورم معده هم هست،

مريم [ 1394-07-22 ]
مولتى ويتامين ها از بروز سرطان جلوگيرى ميكنن به نظرم روزى يك عدد خيلى خوب باشه براى سلامتى، من هر وقت قطع ميكنم دچار سرگيجه و ريزش مو و پوست كدر ميشم، هم شير زياد ميخورم هم ميوه و سبزى و ماهى، الان لبنياتمون كه يا آب بستن يا پالم داره ميوه و سبزيجات آلوده ان آب و هوا آلوده گوشت ها هم با تغذيه ناسالم و هورمون رشد كردن، شك ندارم حذف مولتى ويتامين تو اين وضع بسيار ضررش بيشترِ،

علی [ 1394-06-25 ]
عالی است

سحر [ 1394-06-23 ]
بسیار عالی اما خوب بود که درباره مصرف این دارو ها برای افرادی هم که کمبود ویتامین دارن هم صبحت میشد شما فقط از. دید زیاده روی و عوارض ان صحبت کردین

ترانه [ 1394-06-17 ]
بد نبود میشه گفت خوب بود حداقل عکسی از این قرص بزارید ممنونم.

ناصر [ 1394-05-24 ]
ممنون از راهنمايي شما نسبت به عوارض مصرف مولتي ويتامين ها ، منم با ديگر دوستان ترجيحاً و تحقيقاً موافقم به مصرف مولتي ويتامينها چرا كه در يك پژوهشي در شبكه رسانه اي خارجي كه تقريباً يك ساعت نمايش ميداد در خصوص سه تيمار مكمل ويتامين d , آفتاب و مصرف لبنيات و حبوبات را بر بيماري پوكي استخوان و آرتروز داشتند تحقيق مي كردند نهايتاً به اين نتيجه رسيدند كه مصرف مكملهاي ويتاميني بازدهي و عملكرد بهتري نسبت به تيمارهاي ديگه داشتند

amirabbasmasoomi [ 1394-01-04 ]
خوب بود متشکرم

مریم [ 1393-10-23 ]
سلام الان دیگه گذشت زمانی که لبنیات و سبزی تازه و ...مصرف میشد و همه ویتامینهای مورد نیاز تامین میشد. لبنیات که روغن پالم داره سبزی ها هم که با اب فاضلاب شسته میشن.... فکر نمیکنید همین راهکارهایی که مال صد سال پیش هستش رو ارائه میدین، تاثیر مهمی در سونامی سرطان داشته باشه ؟!

علیرضا [ 1393-09-06 ]
خیلی ممنون از راهنمایی تون

permanent daylight [ 1393-06-04 ]
هه!! دو سه واحد گوشتتتتتتت؟؟؟؟؟؟؟؟ دو سه واحد لبنیات؟؟؟ با روغن پالم لابد؟؟ 5-6 واحد میوه و سبزی؟؟؟ عزیز جان این توصیه راست کار از ما بهترانه نه اگر بجای این حرفا در مورد تاثیرات هر کدام از ترکیبات این مکملها اطلاع رسونی بشه مثلا ملت بدونن مصرف بیش از حد ویت ث ممکنه باعث بروز اختلال یا حتی بیماری در کلیه ها بشه یا مثلا کلسیم یا فسفر و .... فکر کنم مردم بهتر درک میکنند چون بهرحال طیف بزرگی از مردم توان پرداخت هزینه دوسه واحد گوشت رو ندارن بهله عزیز جان

nazanin [ 1393-01-31 ]
ممنون توضیحاتون خوب بود.

اعظم [ 1392-12-29 ]
باسلام. من داراي فشار چشم هستم و وقتي مولتي ويتامين مصرف ميكنم فشار چشمم ميره بالا. اينو به كرات تجربه كردم. باتشكر از شما

نسرین [ 1392-06-18 ]
خوب بود. ولی درمورد نحوه وبهترین زمان مصرف مطلبی نداشتید؟!!!!

رضا دهقان [ 1392-03-17 ]
سلام .در مورد مولتی ویتامین مینرال تاحدودی خوب بود ولی آنچه که شخص دوست داره بدونه پیدا نمیکنه و ارضا نمیشه ودر کل اطلاعات ضعیفه

n.khaligh [ 1392-02-17 ]
mersi

بهار [ 1392-02-12 ]
سلام.آیا امکان دارد در زن باردار مصرف هفته ای یکبار امگا3 و هر 3روزویتامین ای باعث سرفه وایجاد خلط شود؟از زمان شروع مصرف این مکملها البته با تجویز دکتر مدام سرفه میکنم.خسته شدم

طوبی [ 1392-02-08 ]
با سلام بسیار عالی بود کاش بیشتر توضیح میدادید در مورد عوارض بخصوص ویتامین آ.

مجید یزدانی [ 1392-01-31 ]
باسلام ممنون از شما .تشکر.

مازیار [ 1391-11-23 ]
تشکر ،

گلی [ 1391-11-01 ]
سلام جواب را به صورت کلی می دهید لطفا جزییات را بیشتربیان کنید .ممنونم گلی از کرمان

مونا [ 1391-10-28 ]
خوب بود اگر امکان داره دراره قرص آلگومد هم یه توضیحی بدهید

محمد [ 1391-10-27 ]
خيلي خوب بود. لطفا در بارة اين ويتامينها و طرز استفاده شان بيشتر توضيح بدهيد. با تشكر

فروز [ 1391-10-05 ]
سلام ببخشید یه سئوالی داشتم : مصرف 3-2 قرص جوشان ویتامین c در روز ، مخصوصاً در فصل سرما میتونه جلوی سرماخوردگی را بگیره ؟ یا کلاً مصرف این مقدار اشکالی داره؟

س م س [ 1391-09-17 ]
تشكر از اطلاعات جامع و كاملتان ار زوي موفقيت روزافزون شما رااز خدا دارم

مهدی [ 1391-08-30 ]
به نام خدا با آرزوی قبولی طاعات و عبادات شما خانم بهدادی پور" کلا تلاش شما قابل تحسین است! ممنونم

hadi [ 1391-08-25 ]
سلام مطالب خوبه اما اکثر دوستان دنبال مطالبی درمورد داروهایی هستند که راحت تر در دسترسن ممنون میشم جامعتر توضیح بدین

افسون [ 1391-08-12 ]
عالی بود .تشکرلر

نسرین [ 1391-06-20 ]
خیلی عالی بود.

حامد [ 1391-02-23 ]
ممنون از توضیحات خوبتون. اگه این موارد و یا موارد خاص دیگه دیده نشه میتونیم از این مواد استفاده کنیم؟

رضا بناهی [ 1390-12-14 ]
بد نبود

ستار [ 1390-10-12 ]
مطالب خوب است ولی توضیحات کامل و کافی نیستند.

فرزانه سامع [ 1390-10-11 ]
ممنون از مطالب مفید وکامل شما

حسين حاجي [ 1390-09-06 ]
جالب بود

سجاد [ 1390-06-24 ]
مرسی ولی اصلا در مورد نحوه ی مصرف و مقدارش توضیحی ندادید.یا این که میگین زمان نامناسب واسه مصرف کردن!این یعنی کی؟! یکم مفصل ترش کنین بی زحمت...

ash [ 1390-03-12 ]
ممنون از مطالب مفیدتون اما اگه لطف کنید در رابطه با مکملهای پروتئین و غیره ... که در بدنسازی استفاده میشه صحبت کنید ممنون میشم

شیما-الق [ 1390-03-11 ]
ممنون از مطالب مفید شما

علی.رحیمی.ایلام [ 1390-03-04 ]
اگه این داروهاعوراض دارندچراتبلیغات می کنند

مسعود [ 1389-05-04 ]
خوب بود. ولی در مورد کپسول فارماتون مطلب نداشت

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
صفحه اصلیمطالب و مقالاتچاقی و لاغریتغذیه در بیماریهای مختلفتغذیه در دوران بارداریتغذیه در کودکان و نوجوانتغذيه و سلامت قلبتغذیه در دیابتتغذيه و سرطانمکملهای مولتی ویتامین میمیزان کالری مواد غذاییتازه های تغذیهمعرفی لینکهای مفید تغذیهلاغری به چه قیمتی؟English Sayings on FoodBiographyتجربیات علمیمقالات پدرسایتهای دیگرسوالات پزشکیپیامهای کاربران